ప్రతిపక్షం, ఆగస్టు 02: మాంసాహారం శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, పోషకాలను అందించినప్పటికీ, కొందరికి అది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ముఖ్యంగా అధికంగా లేదా నూనె ఎక్కువగా ఉండే నాన్వెజ్ ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కడుపు బరువుగా అనిపించడం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మాంసాహారం తిన్న తర్వాత కొన్ని సులభమైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నాన్వెజ్ భోజనం చేసిన తర్వాత ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ లేదా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే గోరువెచ్చని నీరు ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
భోజనం అనంతరం వెంటనే మంచంపై పడుకోవడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మంచిది కాదు. కనీసం 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు మెల్లగా నడవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేసి అజీర్ణ సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
అలాగే భోజనం తర్వాత సోంపు నమలడం కూడా మంచి అలవాటుగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. సోంపులో ఉండే సహజ గుణాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి.
మాంసాహారం వండేటప్పుడు అది పూర్తిగా ఉడికేలా చూసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. సరిగా ఉడకని మాంసం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలతో పాటు ఆహార సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం కూడా పెరగవచ్చు.
అయితే, ఇవి సాధారణ ఆరోగ్య సూచనలు మాత్రమే. నాన్వెజ్ తిన్న తర్వాత తరచూ తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా ఇతర అసౌకర్యాలు కలిగితే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
