ప్రతిపక్షం, ఆగస్టు 02: ఇటీవలి కాలంలో జాగింగ్, మారథాన్లు, ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాల సమయంలో గుండెపోటుతో కుప్పకూలుతున్న ఘటనలు పెరుగుతున్నాయి. ఆరోగ్యంగా కనిపించే వ్యక్తులు కూడా పరుగు తీస్తుండగానే అస్వస్థతకు గురవడం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. అయితే పరుగు తీయడం వల్లే గుండెపోటు వస్తుందనేది సరైన అభిప్రాయం కాదని, ముందుగా ఉన్న గుండె సమస్యలు లేదా శరీరంపై ఒక్కసారిగా పడే అధిక ఒత్తిడి ప్రధాన కారణాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సరైన శారీరక శిక్షణ లేకుండా ఒక్కసారిగా ఎక్కువ వేగంతో లేదా అధిక తీవ్రతతో పరిగెత్తడం వల్ల గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది. ఇప్పటికే గుండె రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు ఉన్నా, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు గుర్తించబడకపోయినా, అలాంటి పరిస్థితుల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామం గుండెపోటు లేదా ప్రమాదకర గుండె స్పందన లోపాలకు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది.
అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం, ఊబకాయం, కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర వంటి అంశాలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటిన వారు లేదా ఎక్కువకాలం వ్యాయామానికి దూరంగా ఉన్నవారు ఒక్కసారిగా తీవ్ర వ్యాయామం ప్రారంభించకుండా ముందుగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.
పరుగులో లేదా వ్యాయామం చేస్తున్న సమయంలో ఛాతిలో నొప్పి, ఛాతి బిగుసుకుపోవడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తీవ్రమైన తలతిరగడం, కళ్ల ముందు చీకట్లు కమ్మడం, అధిక చెమటలు పట్టడం లేదా అకస్మాత్తుగా బలహీనంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వ్యాయామాన్ని ఆపాలి. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ లక్షణాలు తగ్గకపోతే ఆలస్యం చేయకుండా సమీప ఆస్పత్రికి వెళ్లి వైద్యులను సంప్రదించాలి.
ఫిట్నెస్ కోసం పరుగు మంచి వ్యాయామమే అయినప్పటికీ, దాన్ని క్రమపద్ధతిలో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మొదట నడకతో ప్రారంభించి, క్రమంగా వేగం మరియు దూరాన్ని పెంచడం, వ్యాయామానికి ముందు వార్మ్అప్, తర్వాత కూల్డౌన్ చేయడం, తగినంత నీరు తాగడం, శరీర సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.
నిపుణుల సూచన మేరకు, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం, వైద్యుల సలహాతో వ్యాయామం ప్రారంభించడం, శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక సంకేతాలను గౌరవించడం ద్వారా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
