ప్రతిపక్షం, ఆగస్టు 05: ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ రోజుకు కేవలం మూడు గంటలే నిద్రపోతారని తరచూ చర్చ జరుగుతుంటుంది. అయితే అలాంటి నిద్రపాటు ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోదని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. వ్యక్తి వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ వంటి అంశాలపై నిద్ర అవసరం ఆధారపడి ఉంటుందని చెబుతున్నారు.
వైద్యుల సూచనల ప్రకారం సాధారణంగా పెద్దలు రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటలు, పిల్లలు 8 నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఒత్తిడి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పని యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం వంటి అలవాట్లు మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాంటి జీవనశైలి పాటించే కొంతమందికి తక్కువ నిద్రతోనూ శరీరం తగిన విశ్రాంతిని పొందే అవకాశం ఉండొచ్చని, అయితే అది ప్రతి ఒక్కరికీ వర్తించదని స్పష్టం చేస్తున్నారు.
అలాగే వయసు పెరిగే కొద్దీ సహజంగానే నిద్ర వ్యవధి తగ్గడం కూడా సాధారణమేనని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. అయినప్పటికీ నిద్ర నాణ్యత బాగుండటం చాలా ముఖ్యమని, ఇతరులతో పోల్చుకుని నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని సూచిస్తున్నారు.
అందువల్ల ప్రముఖుల జీవనశైలిని అనుకరించడం కంటే, ప్రతి వ్యక్తి తన ఆరోగ్య అవసరాలకు అనుగుణంగా తగినంత నిద్రపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను పాటించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
