ప్రతిపక్షం, ఆగస్టు 17: తలనొప్పి అనేది చాలామందిలో కనిపించే సాధారణ సమస్య. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో కూడా తలనొప్పి రావచ్చు. అందుకే చాలామంది తలనొప్పిని పెద్దగా పట్టించుకోకుండా మాత్ర వేసుకుని వదిలేస్తుంటారు. అయితే తరచూ లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తుంటే మాత్రం దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం సరికాదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎందుకంటే ప్రతి తలనొప్పికి ఒకే కారణం ఉండదు. సాధారణ జీవనశైలి కారణాలతో పాటు మైగ్రేన్, టెన్షన్-టైప్ హెడ్ేక్ వంటి సమస్యలు కూడా పదేపదే తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. అరుదైన సందర్భాల్లో మెదడు, రక్తనాళాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన హెచ్చరికగా కూడా తలనొప్పి ఉండే అవకాశం ఉంది.
మైగ్రేన్ కూడా కారణం కావచ్చు
తరచూ తలనొప్పి రావడానికి మైగ్రేన్ ఒక ముఖ్యమైన కారణం. కొందరిలో తలలో ఒకవైపు తీవ్రమైన నొప్పి ఉండొచ్చు. మరికొందరిలో రెండు వైపులా నొప్పి, వాంతులు, వికారం, వెలుతురు లేదా శబ్దాన్ని భరించలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఒత్తిడి, నిద్రలో మార్పులు, కొన్ని ఆహారాలు లేదా ఇతర వ్యక్తిగత కారణాలు కొందరిలో మైగ్రేన్ను ప్రేరేపించవచ్చు.
అదేవిధంగా ఎక్కువగా ఆలోచించడం, మానసిక ఒత్తిడి, ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్, ఫోన్ స్క్రీన్ చూడటం, సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి కారణాలతోనూ తలనొప్పి పునరావృతం కావచ్చు.
అరుదైన సందర్భాల్లో తీవ్రమైన సమస్యలకు సంకేతం
తలనొప్పి ఒక్కటే ఉంటే తప్పనిసరిగా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి ఉందని అర్థం కాదు. అయితే తలనొప్పి అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మొదలవడం, గతంలో ఎప్పుడూ లేనంత తీవ్రమైన నొప్పి రావడం లేదా ఇతర నరాల సంబంధిత లక్షణాలతో కలిసి రావడం మాత్రం అప్రమత్తం కావాల్సిన పరిస్థితి.
తలకు గాయం తర్వాత తలనొప్పి రావడం, తీవ్రమైన జ్వరంతో పాటు మెడ బిగుసుకుపోవడం, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, స్పృహ కోల్పోవడం, గందరగోళం, శరీరంలో ఒక భాగం బలహీనపడటం లేదా మొద్దుబారడం, చూపులో మార్పులు, నడవడంలో ఇబ్బందులు వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
తలనొప్పి తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి?
తరచూ తలనొప్పి వస్తున్నవారు ముందుగా తమ జీవనశైలిని పరిశీలించుకోవాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, సమయానికి భోజనం చేయడం, ప్రతిరోజూ సరిపడా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి.
రోజులో కొంతసేపు నడక, తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా లేదా ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాలను అలవాటు చేసుకోవడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రివేళల్లో ఎక్కువసేపు ఫోన్, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉపయోగించకుండా నిద్రకు తగిన సమయం కేటాయించడం మంచిది.
ఎప్పుడు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని కలవాలి?
తలనొప్పి తరచూ వస్తూ రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, నొప్పి క్రమంగా పెరుగుతుంటే లేదా సాధారణంగా వచ్చే తలనొప్పికి భిన్నంగా అనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన తలనొప్పితో పాటు చూపు మందగించడం, మాట తడబడటం, బలహీనత, మొద్దుబారడం, స్పృహ కోల్పోవడం, గందరగోళం, నడకలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
తలనొప్పి వచ్చిన ప్రతిసారీ స్వయంగా మందులు వేసుకోవడం కంటే, పదేపదే ఎందుకు వస్తుందో కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం. సాధారణ తలనొప్పి కావచ్చు.. మరేదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి తరచూ వస్తున్న తలనొప్పిని లైట్గా తీసుకోకుండా, అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
