యువతలో గుండెపోటుకు కారణాలివే?

ప్రతిపక్షం, ఆగస్టు 17: మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా యువతలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. ఒకప్పుడు వయసు పైబడిన వారిలో ఎక్కువగా కనిపించే గుండెపోటు ఇప్పుడు యువతలోనూ నమోదవుతుండటంతో వైద్యులు అప్రమత్తంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. అయితే గుండెపోటుకు ఒక్క కారణమే ఉండదని, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, జీవనశైలి, జన్యుపరమైన అంశాలు వంటి అనేక కారణాలు ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వ్యాయామం లేకపోవడం..

ప్రస్తుత కాలంలో ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పనిచేయడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం యువతలో సాధారణమైంది. రోజువారీ జీవితంలో తగినంత శారీరక చలనం లేకపోవడం వల్ల అధిక బరువు, ఊబకాయం, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఇవి దీర్ఘకాలంలో గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే ప్రమాద కారకాలుగా మారవచ్చు.

నిద్రలేమి కూడా ప్రభావం చూపుతుంది

రాత్రివేళల్లో ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం, పని లేదా ఇతర కారణాలతో నిద్ర సమయం తగ్గిపోవడం కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. నిరంతరం సరైన నిద్ర లేకపోవడం రక్తపోటు, ఒత్తిడి, బరువు పెరుగుదల వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నారు.

ఒత్తిడిని నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు

ఉద్యోగం, ఆర్థిక పరిస్థితులు, వ్యక్తిగత సమస్యలు, పోటీ వాతావరణం వంటి కారణాలతో యువతలో మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రభావం చూపుతూ రక్తపోటు, నిద్ర సమస్యలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి శారీరక వ్యాయామం, తగిన విశ్రాంతి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ధూమపానం, మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు..

ధూమపానం గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. పొగాకు వినియోగం రక్తనాళాలపై ప్రభావం చూపి గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధికంగా మద్యం సేవించడం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం కూడా గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా యువత వీటికి దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి అవసరం

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక ఉప్పు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బయట ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం, పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు వంటి పోషకాహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ఉంటాయి

కుటుంబంలో చిన్న వయసులోనే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఎదురైన చరిత్ర ఉంటే వ్యక్తులు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని జన్యుపరమైన పరిస్థితులు గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలను పెంచే అవకాశం ఉన్నందున కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్రను వైద్యులకు తెలియజేయడం అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు

యువత గుండె ఆరోగ్యంపై ముందుగానే శ్రద్ధ పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజువారీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక చలనం ఉండేలా చూసుకోవడం, పోషక విలువలున్న సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, ధూమపానం–మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండటం, మద్యాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం వంటి చర్యలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

అదేవిధంగా రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, బరువు వంటి అంశాలను ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించుకోవడం కూడా ముఖ్యమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కుటుంబంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నవారు లేదా తమ ఆరోగ్యంపై అనుమానాలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

ముఖ్యంగా ఛాతిలో నొప్పి లేదా బిగుతు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అకస్మాత్తుగా విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం, తల తిరగడం, దవడ లేదా చేతికి నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా నివారించగలమని చెప్పలేకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ప్రమాద కారకాల నియంత్రణ, అవసరమైన వైద్య పరీక్షలతో ముప్పును గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.