ప్రతిపక్షం, నవంబర్ 04: ఉదయం నిద్రలేవగానే పరగడుపున నీళ్లు తాగే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి మంచిదనే ఉద్దేశంతో కొందరు బ్రష్ చేయకముందే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీటిని తాగుతుంటారు. అయితే ఈ అలవాటుపై ఆరోగ్య నిపుణులు పలు సూచనలు చేస్తున్నారు. రాత్రంతా నిద్రపోయే సమయంలో నోటిలో లాలాజల ఉత్పత్తి, నోటి శుభ్రతకు సంబంధించిన సహజ ప్రక్రియల్లో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. దీంతో నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. పళ్లు, నాలుక, చిగుళ్లపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడంతో ఉదయం నోటి నుంచి దుర్వాసన రావడం కూడా సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు సరిగ్గా బ్రష్ చేయకపోతే నోటిలో బ్యాక్టీరియా, ఆహార అవశేషాలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
అయితే బ్రష్ చేయకుండా ఉదయం నీళ్లు తాగితే తప్పనిసరిగా వ్యాధులు వస్తాయనడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని గుర్తించాలి. నోటిలో సహజంగానే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా ఉంటాయి. నీళ్లు తాగినప్పుడు వాటిలో కొంత భాగం కడుపులోకి వెళ్లడం సహజమైన ప్రక్రియ. సాధారణంగా కడుపులోని ఆమ్లాలు అనేక సూక్ష్మజీవులను నిర్వీర్యం చేస్తాయి. కాబట్టి బ్రష్ చేయకముందు నీళ్లు తాగడం వల్లనే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే నోటి పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల దంతక్షయం, చిగుళ్ల సమస్యలు, నోటి దుర్వాసన వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఉదయం, రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు పూటలా ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో పళ్లు శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది. నాలుకపై పేరుకుపోయిన మలినాలను కూడా సున్నితంగా తొలగించాలి. బ్రష్ చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపటికి పరగడుపున నీళ్లు తాగవచ్చు. ఉదయం తగినంత నీరు తాగడం శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడటానికి, రాత్రంతా నిద్రలో కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే తగినంత నీరు తాగడం, పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ చేయడం మలబద్ధకం సమస్య తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొత్తానికి ఉదయం నీళ్లు తాగే అలవాటును పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. నోటి పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తూ, శరీరానికి అవసరమైన నీటిని తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
