ప్రతిపక్షం, ఆగస్టు 19: ప్రస్తుతం చాలామంది ఉద్యోగాల కారణంగా గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని పనిచేస్తున్నారు. కార్యాలయాల్లో కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, ఇంటి నుంచి పనిచేసే సమయంలో కూడా కదలకుండా ఉండటం సాధారణంగా మారిపోయింది. అయితే ఇలా ఎక్కువ సమయం కూర్చునే అలవాటు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల ముప్పు పెరిగే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు. శారీరక కదలికలు తగ్గిపోవడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియలు మందగించడంతో పాటు బరువు పెరగడం, శారీరక దృఢత్వం తగ్గడం వంటి సమస్యలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. అదే విధంగా దీర్ఘకాలం నిష్క్రియగా ఉండటం మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ మిగిలిన సమయమంతా కూర్చునే అలవాటు ఉంటే దాని ప్రభావాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం కొంతసేపు వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే కాకుండా.. పని చేసే సమయంలోనూ శరీరాన్ని తరచూ కదిలించడం ముఖ్యమని చెబుతున్నారు.
కంప్యూటర్ ముందు పనిచేసేవారు అరగంటకోసారి కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. సీటు నుంచి లేచి కొన్ని నిమిషాలు నడవడం, కొద్దిసేపు నిలబడటం లేదా తేలికపాటి శారీరక కదలికలు చేయడం ద్వారా ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండటాన్ని తగ్గించవచ్చని చెబుతున్నారు.
టీ లేదా కాఫీ కోసం తీసుకునే చిన్న విరామాలను కూడా శరీరాన్ని కదిలించడానికి ఉపయోగించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పని మధ్యలో చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం వల్ల మానసికంగా కూడా కొంత ఉత్సాహం కలగవచ్చని చెబుతున్నారు. అయితే టీ, కాఫీని అధికంగా తీసుకోకుండా పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
పని ఒత్తిడి ఎంత ఉన్నా ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నిరంతరం కూర్చునే పనులు చేసేవారు రోజువారీ జీవితంలో నడక, మెట్లు ఎక్కడం, చిన్న విరామాల్లో కదలడం వంటి సాధారణ శారీరక కదలికలను పెంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ పనిచేయడమే నిజమైన స్మార్ట్‌ వర్క్‌. రోజులో ఎంతసేపు వ్యాయామం చేశామన్నదే కాకుండా.. మిగిలిన సమయంలో ఎంతసేపు కదులుతూ ఉన్నామన్నది కూడా ముఖ్యమేనని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
