ప్రతిపక్షం, జూలై 27, హైదరాబాద్: శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రమాదకరమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ కొవ్వు కారణంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు.
నిపుణుల ప్రకారం, సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కంటే నడుము-ఎత్తు నిష్పత్తి (Waist-to-Height Ratio) గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మరింత కచ్చితంగా సూచిస్తుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట భాగంలో పేరుకుపోయే అంతర్గత కొవ్వు (Visceral Fat) శరీరంలోని కీలక అవయవాల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని వివరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నడుము కొలత మీ ఎత్తులో సగం కంటే తక్కువగా (0.5లోపు) ఉండేలా చూసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, ఒకరి ఎత్తు 170 సెంటీమీటర్లు అయితే వారి నడుము కొలత 85 సెంటీమీటర్లకు మించకపోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.
నడుము చుట్టూ కొవ్వు తగ్గించేందుకు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ కనీసం 30–45 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం, నడక, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి శారీరక శ్రమకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే చక్కెర, జంక్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.
నియమితంగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం, నడుము కొలతను పర్యవేక్షించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల వంటి భవిష్యత్ ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి నివారించే అవకాశం ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
