ప్రతిపక్షం, అక్టోబర్ 22: ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా? అయితే ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా తొలగించలేవని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా 50 ఏళ్ల వయసులో ఉన్నవారు శరీరాకృతిని చూసి తమకు గుండె జబ్బులు రావని భావించకూడదని సూచిస్తున్నారు. బయటకు సన్నగా, చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించే వ్యక్తుల్లోనూ గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు. అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచుకోవడంతో పాటు ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించడం అత్యంత అవసరమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గుండెపోటు ముప్పును పెంచే ముఖ్యమైన అంశాల్లో జన్యుపరమైన కారణాలు ఒకటి. కుటుంబంలో తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు లేదా ఇతర దగ్గరి బంధువులకు చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు వచ్చిన చరిత్ర ఉంటే, సంబంధిత వ్యక్తుల్లోనూ గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇలాంటి కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు తమకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోయినా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. అవసరాన్ని బట్టి గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. కుటుంబంలో గుండె జబ్బులు ఉన్నాయనే కారణంతో తప్పనిసరిగా గుండెపోటు వస్తుందని భావించాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మాత్రం ముఖ్యం.
అధిక రక్తపోటు కూడా గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు రక్తపోటు నియంత్రణలో లేకపోతే గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పటికీ ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉన్నామని భావించి రక్తపోటును పరీక్షించుకోకుండా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును కొలవడం, వైద్యులు సూచించిన మందులను వాడటం, ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం వంటి చర్యలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
అదేవిధంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు పెరగడం కూడా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటే రక్తనాళాల గోడల్లో కొవ్వు పదార్థాలు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది. కాలక్రమేణా ఇవి రక్తప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించి గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళాలు సన్నబడటానికి దారితీయవచ్చు. రక్తప్రసరణకు తీవ్ర అంతరాయం ఏర్పడితే గుండెపోటు సంభవించవచ్చు. అందువల్ల నూనె పదార్థాలు, అధికంగా కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం, పండ్లు, కూరగాయలు, పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది. అయితే ఆహార నియంత్రణతో పాటు అవసరమైనప్పుడు వైద్యుల సూచన మేరకు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు దీర్ఘకాలం పాటు నియంత్రణలో లేకపోతే రక్తనాళాలకు నష్టం కలిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు పెరగవచ్చు. మధుమేహం ఉన్న కొందరిలో గుండెపోటు వచ్చినప్పుడు సాధారణంగా కనిపించే ఛాతినొప్పి వంటి లక్షణాలు స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల చక్కెర స్థాయులను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, వైద్యుల సలహా మేరకు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం, కొత్తగా కనిపించే లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం అవసరం.
శరీరం సన్నగా ఉండటం లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గవచ్చు. అయితే ఇవి మాత్రమే గుండెపోటు రాకుండా పూర్తిస్థాయిలో రక్షణ కల్పించవు. జన్యుపరమైన కారణాలు, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి అంశాలు శరీర బరువుతో సంబంధం లేకుండానే గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. బయటకు ఫిట్‌గా కనిపించే వ్యక్తుల్లోనూ రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల శరీరాకృతిని మాత్రమే ఆరోగ్యానికి ప్రమాణంగా భావించకుండా, అంతర్గత ఆరోగ్య పరిస్థితులను కూడా తెలుసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమకు సమయం కేటాయించడం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, పొగతాగడం మానేయడం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం లేదా దాన్ని నివారించడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. అధిక ఒత్తిడిని నియంత్రించేందుకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా మంచిది. ఇప్పటికే రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు వాటిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. వయసు, కుటుంబ చరిత్ర, ఇతర ప్రమాద కారకాలను బట్టి ఎంత తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోవాలనే విషయాన్ని వైద్యులతో చర్చించాలి.
ముఖ్యంగా ఛాతిలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చల్లని చెమటలు పట్టడం, అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం, చేతులు, వీపు, మెడ లేదా దవడకు నొప్పి వ్యాపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఈ లక్షణాలు గుండెపోటుకు సంకేతాలు కావచ్చు. అవి కనిపించినప్పుడు వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి. నొప్పి తగ్గుతుందేమోనని వేచి చూడటం లేదా ఇంటి చిట్కాలతో సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలని ప్రయత్నించడం ప్రమాదకరం.
మొత్తంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషించినప్పటికీ, జన్యుపరమైన అంశాలు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి ప్రమాద కారకాలను విస్మరించకూడదు. ముఖ్యంగా 50 ఏళ్ల వయసుకు చేరువైనవారు లేదా ఆ వయసు దాటినవారు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించుకోవాలి. లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా, వైద్యుల సలహా మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ముందుగానే గుర్తించి తగిన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
