ప్రతిపక్షం, నవంబర్ 09: మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు తాగడం ఎంత ముఖ్యమో, దాన్ని ఎలా తాగుతున్నామన్న విషయం కూడా అంతే ముఖ్యమని పలువురు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజువారీ పనుల్లో చాలామంది నిలబడే నీళ్లు తాగుతుంటారు. మరికొందరు నడుస్తూనే లేదా హడావుడిగా నీటిని తీసుకుంటారు. అయితే నీళ్లు తాగేటప్పుడు కూర్చొని, నెమ్మదిగా తాగడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరానికి అవసరమైన నీటిని ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో కాకుండా, తగిన విరామాలతో తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
కూర్చొని నీళ్లు తాగడం వల్ల ప్రశాంతంగా నీటిని తీసుకునే అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. నెమ్మదిగా తాగడం వల్ల నీటిని సులభంగా మింగవచ్చని, తొందరపాటుతో తాగేటప్పుడు ఎదురయ్యే అసౌకర్యాలు తగ్గవచ్చని చెబుతున్నారు. భోజనం చేసే సమయంలోనూ, ఇతర సమయాల్లోనూ శరీరానికి అవసరమైన మోతాదులో నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా కొనసాగడానికి తగినంత నీరు అవసరమని కూడా గుర్తుచేస్తున్నారు.
నిలబడి నీళ్లు తాగితే జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలుగుతుందని, కిడ్నీల పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుందని కొందరు చెబుతున్నప్పటికీ, ఈ వాదనలకు బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని వైద్యపరంగా గుర్తుంచుకోవాలి. అలాగే నిలబడి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలో యాసిడ్స్ పెరుగుతాయని లేదా కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయని నిర్ధారించే ఆధారాలు కూడా లేవు. కిడ్నీలు రక్తాన్ని వడపోసి వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపే ప్రక్రియను నిర్వహిస్తాయి. ఈ పనితీరును కేవలం మనం కూర్చొని లేదా నిలబడి నీళ్లు తాగుతున్నామన్న అంశం నిర్ణయించదు.
అయితే నీళ్లు తాగే విషయంలో కొన్ని అలవాట్లు పాటించడం మంచిది. ఒకేసారి అధికంగా నీటిని తాగకుండా, రోజంతా అవసరానికి అనుగుణంగా తీసుకోవాలి. దాహం వేసినప్పుడు నీరు తాగడంతో పాటు వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి నీటి పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, ఎండలో ఎక్కువసేపు పనిచేసేటప్పుడు శరీరంలో నీటి అవసరం పెరుగుతుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో తగినంత నీటిని తీసుకోవడం అవసరం.
మొత్తంగా చూస్తే కూర్చొని నీళ్లు తాగడం ఒక మంచి అలవాటుగా పాటించవచ్చు. అయితే నిలబడి తాగడం వల్లనే జీర్ణక్రియ, కిడ్నీలు లేదా కీళ్లకు సమస్యలు వస్తాయని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. నీటిని తగినంత మోతాదులో తీసుకోవడం, నెమ్మదిగా తాగడం, శరీరంలో నీటి కొరత రాకుండా చూసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమని వైద్య నిపుణుల సూచన.
