ప్రతిపక్షం, నవంబర్ 14: చలికాలం ప్రారంభమవగానే చాలామందిలో నీరు తాగే అలవాటు తగ్గిపోతుంది. వేసవిలో తరచూ దాహం వేయడంతో ఎక్కువగా నీళ్లు తాగే వారు.. వాతావరణం చల్లబడిన తర్వాత మాత్రం ఆ అవసరాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు. దాహం అనిపించడం లేదనే కారణంతో రోజంతా తక్కువ మొత్తంలో నీటిని తీసుకుంటుంటారు. అయితే కాలంతో పాటు వాతావరణం మారినప్పటికీ శరీరానికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం తగ్గిపోదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. చలికాలంలోనూ శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి తగినంత ద్రవ పదార్థాలను తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యమని చెబుతున్నారు.
మన శరీరం నిరంతరం వివిధ ప్రక్రియల ద్వారా నీటిని కోల్పోతుంటుంది. శ్వాస తీసుకోవడం, మూత్ర విసర్జన, చెమట పట్టడం వంటి సాధారణ శారీరక చర్యల ద్వారా రోజంతా నీరు బయటకు వెళ్తుంది. వేసవిలో చెమట ఎక్కువగా పట్టడం వల్ల నీటి అవసరం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చలికాలంలో మాత్రం చెమట తక్కువగా రావడం, దాహం అంతగా అనిపించకపోవడం వల్ల చాలామంది నీరు తాగడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాల సరఫరా కొనసాగాల్సిందేనని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
చలికాలంలో తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. దీని ప్రభావం చర్మం, పెదవులపై ముందుగా కనిపించవచ్చు. చర్మం పొడిబారడం, పెదవులు పగలడం వంటి సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. కొందరిలో అలసట, నీరసం కూడా కనిపించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుపైనా ప్రభావం పడి మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నారు. ఈ లక్షణాలను కేవలం చలికాలం ప్రభావంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.
నీటిని ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో తాగడం కంటే రోజంతా విరామాలతో కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యుల సూచన. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, భోజనాల మధ్య, ఇతర సమయాల్లోనూ నీరు తాగే అలవాటు కొనసాగించాలి. సాధారణ నీటితో పాటు శరీరానికి అనుకూలమైన ఇతర ద్రవ పదార్థాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరి నీటి అవసరం వారి వయసు, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, వాతావరణం ఆధారంగా మారుతుంది. అందువల్ల అందరికీ ఒకే పరిమాణం వర్తిస్తుందని భావించకూడదు.
మొత్తానికి చలికాలంలో దాహం తక్కువగా వేస్తోందని నీరు తాగడాన్ని తగ్గించడం సరైన అలవాటు కాదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన నీటిని క్రమం తప్పకుండా అందించడం ద్వారా సాధారణ శారీరక ప్రక్రియలు సజావుగా కొనసాగేందుకు సహాయపడవచ్చని చెబుతున్నారు. వాతావరణం ఎలా ఉన్నా నీటి వినియోగంపై శ్రద్ధ పెట్టాలని, శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనిస్తూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
