ప్రతిపక్షం, సెప్టెంబర్ 29: జుట్టు రాలడం ప్రస్తుతం చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్యగా మారింది. తలస్నానం చేసినప్పుడు, దువ్వుకున్నప్పుడు ఎక్కువగా జుట్టు ఊడిపోవడం, జుట్టు పలుచబడటం, హెయిర్లైన్ వెనక్కి వెళ్లడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తే చాలామంది వెంటనే వివిధ రకాల నూనెలు, షాంపూలు, సప్లిమెంట్లు ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే జుట్టు రాలడానికి ఒక్క కారణమే ఉండదని, వ్యక్తిని బట్టి కారణాలు మారవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జన్యుపరమైన కారణాలు, హార్మోన్లలో మార్పులు, అధిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యం, పోషకాహార లోపాలు వంటి అనేక అంశాలు జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు తగిన మోతాదులో అందకపోతే జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
ఐరన్ లోపం కూడా జుట్టు రాలడానికి ఒక కారణం కావచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉంటే రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాకు సంబంధించిన సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉండటంతో పాటు జుట్టు పెరుగుదలపై కూడా ప్రభావం పడవచ్చు. అందువల్ల ఐరన్ లోపం ఉందని అనుమానం ఉంటే వైద్యుల సలహాతో అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
అలాగే విటమిన్ డీ, బయోటిన్, జింక్, ప్రొటీన్, విటమిన్ బీ12, ఫోలేట్ వంటి పోషకాల లోపం కూడా కొంతమందిలో జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమతుల్యంగా అందేలా రోజువారీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యమని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేయడం, తరచుగా భోజనం మానేయడం, ఏకపక్ష ఆహారపు అలవాట్లు కొనసాగించడం వల్ల పోషకాహార లోపాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
ప్రొటీన్ కూడా జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో ఒకటి. జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే ప్రొటీన్తో తయారవుతుంది. అందువల్ల రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత ప్రొటీన్ ఉండేలా చూసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గుడ్లు, పప్పులు, చేపలు, ఇతర ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను అవసరానికి అనుగుణంగా తీసుకోవచ్చు.
ఆహారంలో ఆకుకూరలు, గుడ్లు, నట్స్, గింజలు, చేపలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రొటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండే ఆహార పదార్థాలను కూడా సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు.
అయితే జుట్టు రాలుతోందని వెంటనే ఐరన్, జింక్ లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లు స్వయంగా తీసుకోవడం సరికాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరంలో నిజంగా ఏ పోషకం లోపించిందో తెలుసుకున్న తర్వాతే వైద్యుల సూచన మేరకు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అవసరం లేకుండా కొన్ని పోషకాలను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉండటంతో వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యమని చెబుతున్నారు.
అదేవిధంగా జుట్టు రాలడం ఒక్కసారిగా ఎక్కువ కావడం, జుట్టు గుంపులుగా ఊడిపోవడం, తలపై ఖాళీ ప్రదేశాలు ఏర్పడటం లేదా సమస్య చాలాకాలంగా కొనసాగుతుండటం వంటి సందర్భాల్లో కారణాన్ని గుర్తించేందుకు వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం. కేవలం జుట్టు రాలడాన్ని ఆపే ఉత్పత్తులపై ఆధారపడకుండా, దానికి దారితీసిన అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం ద్వారా సరైన పరిష్కారం పొందే అవకాశం ఉంటుంది.
మొత్తంగా జుట్టు రాలడానికి జన్యుపరమైన కారణాలతో పాటు హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపాలు తదితర అంశాలు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, అవసరమైన పోషకాలు అందేలా చూసుకోవడం, లోపాలు ఉన్నాయో లేదో వైద్యుల సలహాతో తెలుసుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన అంశాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
