ప్రతిపక్షం, అక్టోబర్ 01: వాతావరణంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు జలుబు, దగ్గు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఇబ్బంది పెట్టే అవకాశం ఉంటుంది. ఇలాంటి సమయంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా జామకాయ, ఉసిరికాయలో విటమిన్‌ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే ఈ రెండు పండ్లలో పోషక విలువలు, పీచు, ఇతర సహజ సమ్మేళనాల పరంగా కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.
జామకాయలో విటమిన్‌ సితో పాటు పీచుపదార్థం, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా పీచు అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి పీచు ఉన్న ఆహారాలు సాధారణంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. జామకాయను తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా రోజువారీ ఆహారంలో పండ్ల ద్వారా లభించే పోషకాలను పెంచుకోవచ్చు.
మరోవైపు ఉసిరికాయలో విటమిన్‌ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరిలో ఉండే వివిధ వృక్షసంబంధ సమ్మేళనాలపై ఆరోగ్యపరమైన ప్రయోజనాల కోసం పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. అయితే ఉసిరికాయను ఏదైనా వ్యాధికి ప్రత్యక్ష చికిత్సగా భావించడం సరికాదు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్‌ సి ఒకటి. జామకాయ, ఉసిరికాయ రెండింటిలోనూ ఇది సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. విటమిన్‌ సి కొల్లాజెన్‌ తయారీ, కణజాలాల సాధారణ పనితీరు, ఇనుము శోషణ వంటి శరీర ప్రక్రియల్లో పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల ఈ రెండు పండ్లను సమతుల్యమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.
జీర్ణవ్యవస్థ విషయంలో జామకాయకు పీచు ప్రధాన బలం. పీచు పేగుల కదలికలకు సహకరించడంతో పాటు మల విసర్జన సక్రమంగా జరిగేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఉసిరికాయలోని సహజ సమ్మేళనాలు జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయని సంప్రదాయ వైద్యంలో చెబుతారు. అయితే ఎసిడిటీ, విరేచనాలు వంటి సమస్యలకు ఉసిరిని నేరుగా చికిత్సగా ఉపయోగించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
రక్తంలో చక్కెర, గుండె ఆరోగ్యం విషయంలోనూ ఈ రెండు పండ్లపై ఆసక్తి ఉంది. జామకాయలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర శోషణ వేగాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉసిరిలోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర, కొవ్వుల స్థాయిలపై ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే మధుమేహం లేదా కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్యలకు ఇవి మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
మొత్తంగా చూస్తే.. పీచు, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి జామకాయ, విటమిన్‌ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాల కోసం ఉసిరికాయ ఆహారంలో మంచి ఎంపికలుగా నిలుస్తాయి. ఏది ఎక్కువ మంచిదనే దానికంటే, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా రెండింటినీ తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, క్రమమైన శారీరక శ్రమతో పాటు ఈ పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉండొచ్చు.
