ప్రతిపక్షం, అక్టోబర్ 02: ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉండాలంటే ఖరీదైన వ్యాయామ పరికరాలు, ప్రత్యేకమైన శిక్షణ మాత్రమే అవసరం లేదని మహాత్మా గాంధీ జీవన విధానం చెబుతోంది. ప్రతిరోజూ నడకకు ఎంతో ప్రాధాన్యం ఇచ్చిన గాంధీజీ.. శారీరక శ్రమ, పౌష్టికాహారం, క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని పాటించేవారని పలు నివేదికలు పేర్కొంటున్నాయి. ముఖ్యంగా నడకను తన దైనందిన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకున్నారని సమాచారం.
గాంధీజీ దాదాపు నాలుగు దశాబ్దాల పాటు రోజుకు సుమారు 18 కిలోమీటర్ల వరకు నడిచేవారని పేర్కొంటున్నారు. ఆయన జీవితంలో నడక కేవలం వ్యాయామానికి మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. ప్రజలను కలవడం, ఉద్యమ కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం, గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో పర్యటించడం వంటి అనేక సందర్భాల్లో ఆయన ఎక్కువ దూరం కాలినడకన ప్రయాణించేవారు. దీంతో నడక ఆయన జీవనశైలిలో సహజమైన భాగంగా మారింది.
స్వాతంత్ర్యోద్యమ కాలంలో 1913 నుంచి 1948 మధ్య గాంధీజీ సుమారు 79 వేల కిలోమీటర్ల మేర నడిచినట్లు నివేదికల్లో ప్రస్తావించబడింది. ఈ దూరాన్ని భూమి చుట్టుకొలతతో పోలిస్తే దాదాపు రెండుసార్లు భూగోళాన్ని చుట్టివచ్చేంత దూరంగా చెప్పవచ్చు. అయితే ఆయన నడకను కేవలం శారీరక దృఢత్వం కోసం చేసిన వ్యాయామంగా మాత్రమే చూడలేం. ప్రజలతో ప్రత్యక్షంగా మమేకం కావడం, వారి సమస్యలను తెలుసుకోవడం, తన సందేశాన్ని ప్రజల్లోకి తీసుకెళ్లడం వంటి సామాజిక, రాజకీయ ప్రయోజనాలు కూడా నడక ద్వారా ఆయన జీవితంలో భాగమయ్యాయి.
గాంధీజీ ఆరోగ్యంపై ఉన్న దృక్పథంలో నడకతో పాటు ఆహార నియమాలు కూడా ముఖ్యమైనవే. శరీరానికి అవసరమైన పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ చేయడం, సమయపాలన పాటించడం, క్రమశిక్షణతో జీవించడం వంటి అంశాలకు ఆయన ప్రాధాన్యం ఇచ్చేవారు. శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడమే ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి అవసరమని ఆయన భావించినట్లు ఆయన జీవన విధానం ద్వారా తెలుస్తుంది.
ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవనశైలిలో నడకకు ప్రాధాన్యం మరింత పెరిగింది. ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేయడం, శారీరక కదలికలు తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో రోజువారీ జీవితంలో నడకను భాగం చేసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయసు, శారీరక సామర్థ్యాన్ని బట్టి నడక వ్యవధి, వేగాన్ని నిర్ణయించుకోవడం అవసరం. రోజువారీ జీవితంలో సాధ్యమైనంత మేర శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఉపయోగపడుతుంది.
అందుకే గాంధీజీ జీవన విధానంలో కనిపించే నడక మనకు ఒక ఆసక్తికరమైన సందేశాన్ని ఇస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా ఎక్కువ సమయం కేటాయించలేని వారు కూడా రోజువారీ పనుల్లో నడకకు అవకాశం కల్పించుకోవచ్చు. నడకతో పాటు సమతుల్య ఆహారం, తగిన శారీరక శ్రమ, క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకుంటే ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది. గాంధీజీ ఫిట్నెస్ విషయంలో నడకకు ఇచ్చిన ప్రాధాన్యం ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఒక గుర్తుండిపోయే ఉదాహరణగా నిలుస్తోంది.
